Обучать детей лазанию по канату можно, начиная уже со старшей возрастной группы. Условием для этого является их двигательная и психологическая подготовленность. В противном случае, у детей можно вызвать обратный эффект: зажатость; страх; отсутствие мотивации и другие проявления естественной защитной реакции. Начинать следует с подводящих упражнений:
— детям предлагается стать у каната, взявшись за него руками на уровне груди, поочередно перехватывая канат руками подниматься вверх — у кого получиться выше;
— выполнить то же упражнение из положения приседа;
— то же, держась за канат на уровне груди приподнять ноги;
— то же, взявшись за канат прямыми руками выше головы;
— держась произвольным хватом, покачиваться на канате;
— держась произвольно, попробовать поднять ноги до положения виса лежа;
— держась за канат, переступать ногами в положении виса лежа вперед, назад, по кругу и т. д.
Полезно проделать аналогичные подводящие упражнения и для ног:
— сидя на скамейке рядом с висящим канатом, захватить его подошвами ног, разводя колени в стороны;
— то же, держась за канат руками;
— держась руками и захватив канат подошвами, приподняться над скамейкой.
Технически более сложно выполняется захват каната ногами, поэтому использование подводящих упражнений крайне необходимо:
— сидя на скамейке с гимнастической палкой в руках, и держа ее вертикально, ступню правой ноги повернуть носком внутрь и приложить наружной стороной к палке; ступню левой ноги повернуть носком наружу и прижать наружной стороной к палке с другой стороны — зажать палку ступнями;
— то же, сидя на скамейке и держась руками за канат.
Затем начинается освоение лазания по канату из положения виса стоя на прямых руках в 3 приема: первый — согнув ноги, подтянуть их повыше, захватить канат наружными сторонами стоп и коленями, руки слегка согнуть;
второй — упираясь ногами в канат, выпрямить ноги, согнуть руки, не перемещая их;
третий — сохраняя захват каната прямыми ногами, поочередно перехватить кисти рук как можно выше. Затем все три этих приема повторяется. Лазание по шесту осваивается аналогично. При спуске по канату или шесту действия выполняются в обратном порядке: вначале перехватываются пониже руки, ноги остаются прямые; затем сгибаются ноги и выпрямляются руки. Слезать по канату нельзя, с него можно только спуститься.
Двигательные умения в ползании и лазании необходимо закреплять и совершенствовать в подвижных играх, в быту.
Без изображений сложно понять отдельные части обучения. Поэтому со второй частью обучения «ноги» возникли проблемы.